• Логин:
  • Пароль:

Диеты: мифы и заблуждения


Самый распространенный миф - необходимость подсчета съеденных калорий. Якобы, все калории одинаковы, на самом деле – это всего лишь энергия, которую мы получаем вместе с едой. Нужно, в первую очередь, обратить внимание на качество пищи, которую мы принимаем.
Ведь гораздо полезнее скушать фрукты, например, пару бананов, вместо одного пирожного. Они дольше будут перевариваться и не вызывают перепадов уровня сахара в крови, в отличие от сладкого.
Все знают, что от картошки и макарон можно сильно поправиться. На деле, проблема не в самих продуктах, а в способе их приготовления. Если не добавлять в них масло, приготовив, например, картофель в пароварке, то никакие лишние килограммы не будут страшны. Та же история с хлебом: мягкую булочку с маслицем полезнее заменить крекерами и хлебцами, полезными для здоровья.
Реклама на телевидении и в журналах вбила нам в голову, что невозможно похудеть без использования специальных препаратов: напитков, таблеток, порошков и прочей химии. Принимая препарат по инструкции, вы, конечно, похудеете, но, как только откажетесь от него, – вес начнет возвращаться.
Также ошибочно считать, что здоровое питание – это дорогое удовольствие. На самом деле, есть много недорогих и полезных продуктов, которые содержат много клетчатки и мало жира. Обратите свое внимание на крупу и овощи. Из бобовых - фасоль, чечевицу, горох. Эффективные диеты обычно содержат продукты, где мало калорий и много белков, при этом они хорошо утоляют чувство голода.
Справедливым является мнение, что без занятий спортом, при избавлении от лишнего веса, не обойтись. Как же обстоят дела на самом деле? Если, подвергая свой организм спортивным нагрузкам, вы не ограничите себя в еде, то ускорится обмен веществ, и калории начнут сжигаться интенсивнее. Необходимо выбрать такой вид нагрузок, которые не наращивают мышцы, а то получится, что в одном месте лишние килограммы уйдут, а в другом - появятся.
Знакомое заявление: «больше ешь – больше полнеешь». Это верное утверждение, если не принять тот факт, что все зависит от того, когда и что есть. Если правильно распределить приемы пищи, то ограничивать себя в еде не придется. Самым питательным и обильным должен быть завтрак, уменьшить порцию стоит в обед, и на ужин ограничиться небольшим перекусом. Ведь верен всего лишь один миф - что на ночь есть вредно.